Infos pratiques :
Type d'activité : Marche active
Horaire(s) du cours :
- Samedi - 10:15 - 11:15
Lieu : En extérieur
Public : Adulte
Nombre maximum de participants : 20
Tarif annuel : 100 €
Descriptif du cours :
Cette activité se pratique en groupe et consiste en une marche dynamique pendant 1h sur terrain plat. Ce n’est pas une « promenade »… C’est un entraînement régulier qui va permettre d’améliorer sa condition physique en douceur sans fatigue excessive. Elle présente un double intérêt : elle est pratiquée au sein d’un groupe, mais les données individuelles sont constamment prises en compte. Son point fort : elle peut se pratiquer partout et par tous les temps.
Objectif :
- gérer sa dépense énergétique dans un groupe
- développer son potentiel cardio-respiratoire.
- affiner sa silhouette, diminuer le tour de taille, tout en ménageant les articulations (chevilles, genoux, hanches, colonne).
- solliciter pleinement chaque muscle.
- développer la notion de cohésion de groupe ou créer du lien social en privilégiant la communication, l’échange et le partage entre les participants. Enfin et surtout prendre du plaisir dans l’activité.
Tenue vestimentaire :
Si vous en possédez, prendre votre cardio-fréquence mètre
Une paire de chaussures (type running), eau, prévoir K way
