Marche nordique 2 heures

Descriptif du cours :

Séance de 2 h de marche nordique sur terrains variés (en pente, vallonnés, accidentés…) et travail musculaire associé.

Objectif :

Découvrir une marche plus dynamique grâce à l’utilisation des bâtons, une meilleure posture lors de la marche et un gain de force.

Contre indication :

Contre indication:  Surveillance cardiaque, problèmes articulaires ( épaule, genoux...) 

Activités physiques proposées :

Marche et technique de sauts, enjambées, équilibre…)

Renforcement musculaire ludique à l’aide des bâtons

Tenue vestimentaire :

Chaussures basses, souples, de trail ou running avec une semelle accrochante

Tenue adéquate adaptée en fonction de la météo

Bâtons spécifiques ( attendre conseil pour l’achat )