Infos pratiques :

Type d'activité :

Horaire(s) du cours :

  • Mercredi - 10:45 - 12:00

Lieu : En extérieur

Public : Bons marcheurs

Nombre maximum de participants : 20

Tarif annuel : 125 €

Descriptif du cours :

Séance de 1 h et quart de marche nordique utilisant le relief naturel afin de varier les intensités de travail

Objectif :

Optimiser sa forme, apprendre à gérer et varier ses efforts, perdre du poids, améliorer ses capacités d’endurance.

Découvrir une marche plus dynamique grâce à l’utilisation des bâtons, une meilleure posture lors de la marche et un gain de force.

 

Contre indication :

Surveillance cardiaque.
Problèmes articulaires (épaules, chevilles, genoux…).

Activités physiques proposées :

Marche et techniques de sauts, enjambés, équilibre…

Renforcement musculaire ludique à l’aide des bâtons

Tenue vestimentaire :

Chaussures basses, souples, de trail ou running avec une semelle accrochante

Tenue adéquate adaptée en fonction de la météo

Bâtons spécifiques ( attendre conseil pour l’achat )