Infos pratiques :
Type d'activité : Marche nordique
Horaire(s) du cours :
- Mercredi - 10:45 - 12:00
Lieu : En extérieur
Public : Bons marcheurs
Nombre maximum de participants : 20
Tarif annuel : 125 €
Descriptif du cours :
Séance de 1 h et quart de marche nordique utilisant le relief naturel afin de varier les intensités de travail
Objectif :
Optimiser sa forme, apprendre à gérer et varier ses efforts, perdre du poids, améliorer ses capacités d’endurance.
Découvrir une marche plus dynamique grâce à l’utilisation des bâtons, une meilleure posture lors de la marche et un gain de force.
Contre indication :
Surveillance cardiaque.
Problèmes articulaires (épaules, chevilles, genoux…).
Activités physiques proposées :
Marche et techniques de sauts, enjambés, équilibre…
Renforcement musculaire ludique à l’aide des bâtons
Tenue vestimentaire :
Chaussures basses, souples, de trail ou running avec une semelle accrochante
Tenue adéquate adaptée en fonction de la météo
Bâtons spécifiques ( attendre conseil pour l’achat )